韓国アイドルの美の秘訣♡流行中のピラティスってどんなエクササイズ?

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韓国アイドルの美の秘訣♡流行中のピラティスってどんなエクササイズ?

画像引用元:TOPTENオンラインショップ
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今韓国の若い女性を中心に流行しているピラティス

日本でもじわじわと注目されてきています。

運動経験の有無に関わらず気軽に始められると言われるピラティスですが、どのような運動か、また体にどのような効果が期待できるのかご存知でしょうか?

憧れの韓国アイドルの多くも日常的な体づくりやダイエットに取り入れているピラティス。

今回の記事では、今更聞けない「ピラティスって結局何なの?」という疑問を紐解いていきます!

ピラティスは韓国アイドルの美の源⁉︎

今韓国で大人気のピラティス。

街中にはピラティススタジオも増えてきているようです!

最近は韓国の女性芸能人が体づくりやダイエットにピラティスを取り入れていることを公言し、より一層注目されています。

元I*ZONEの本田仁美さんもPRODUCE 48オーディション期間中には週に3回はピラティスに通って体幹を鍛えていたとか。

SNSで自身がピラティスでのトレーニング風景写真をアップする韓国の芸能人も多数。

その抜群のスタイルを見て世の女性の憧れの的となっています。

画像引用元:MK스포즈
https://mksports.co.kr/view/2021/434301/

例えば、BLACK PINKのジェニさん。2021年4月に自身のピラティス練習シーンを写真と動画でインスタグラムに掲載し、「細くて美しい!」とコメント欄がいっぱいになっています。

また、IZ*ONEでは本田仁美さんの他にもウンビさんやウォニョンさんもピラティスで定期的にエクササイズしていることを雑誌の取材で語っています。

画像引用元:Break News
https://www.breaknews.com/722667

ウォニョンさんは、16歳という若さですが171センチの高身長に細長い手足が魅力的。その抜群のスタイルをキープするために毎日努力されていたのですね・・・!

画像引用元:TENASIA公式Twitter
https://twitter.com/tenasia_

さらに、Red Velvetの最年少メンバーとして活躍するイェリさんも2020年はじめ頃から度々自身のインスタグラムでピラティスの美しいポージング写真を掲載しています。

その他にも、AOAのユナさん、少女時代のテヨンさん、また歌手のソミさんなどもピラティスで体を鍛えているそうです。

このように韓国の人気アイドルがたくさんピラティスをしているので、「ピラティスで私も美しくなりたい!」と思う女性が続出。今、人気に火が付いています。

ピラティスってどんなスポーツ?

画像引用元:Pilates Anytime公式Twitter
https://twitter.com/PilatesAnytime/status/1068236555217588225

ピラティスとは、ドイツ人看護師 ジョセフ・ピラティスさんという考案者の名前から名付けられたエクササイズのことです。

ピラティスは、元々リハビリのために作られた体と心をコントロールするメソッドなので、いわゆる筋力トレーニングのように体に強い負荷をかけるものではありません。

そのため、老若男女問わず幅広い年齢層、そしてこれまでの運動経験有無に関わらず親しまれています。

ピラティスとよく混同されるのがヨガ。確かに、写真や動画で見ると一見違いがわからないものもあります。

ヨガは、腹式呼吸で副交感神経を刺激して、精神に集中し心をリラックスさせる効果が期待されます。

そのため、ひとつのポーズをとって10秒ほど自分の呼吸と身体に集中するのがヨガです。

一方でピラティスは、止まらず流れるように体を動かすことが多いエクササイズ

そうすることで交感神経を刺激して全身の細胞を活性化させ心身を整える目的があります。

ピラティスは大きく分けて2種類

ピラティスには、専用器具を使用する「マシンピラティス 」とマットを使って行う「マットピラティス」の2種類があります!

画像引用元:Pilates Anytime公式Twitter
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マシンピラティスで使用する機械には色々な種類があり、目的も異なります。

初めてピラティスをする人がこのマシンピラティスをすると、体の使い方がわからなくても器具を調整することで体に合ったエクササイズをすることができます

画像引用元:Pilates Anytime 公式Twitter
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一方でマットピラティスは、ヨガマットだけを利用して気軽に行うことができるエクササイズです。

マシンピラティスと異なり、自分の体に負荷をかけながらポーズをとっていくので最初は体の使い方が難しいこともあります。

マットピラティスは、ヨガマットだけ持っていれば自宅でも行うことができるので、最近の自粛期間で改めて注目されています。

ピラティスにはどんな効果があるの?

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このようにピラティスは、体に無理をさせずに効率よくインナーマッスルを鍛えることができるエクササイズです。

心身ともに健康に導く様々な効果があるピラティスだからこそ、美しい韓国アイドルの多くが日頃取り入れているのにも肯けますね。

代謝が改善しダイエット効果が!

腹式呼吸を使ってインナーマッスルを使うピラティスではお腹周りの体幹を鍛えることができます。

筋肉量が増加し、お腹周りが引き締まることはもちろん血行促進、代謝改善による脂肪燃焼効果につながります。

長期間ピラティスを継続することで体質の改善を期待することもできます。

体の歪み・姿勢の改善

足を組む癖があったり、立っているときにどちらかに体重をかける癖がある人も、ピラティスでは骨盤の歪みや猫背などの姿勢を改善する効果が期待できます!

体を動かしながら正しい姿勢を意識することに加え、体幹が鍛えられるので徐々に体の歪みが改善される効果があります。

また体の歪みからくる様々な不調、例えば冷え性や生理痛なども改善するとも言われています。

心の健康にもピラティス

ピラティスは全身の細胞を活性化させる、交感神経を刺激する効果があります。

血流が改善し、脳にも酸素が行き届くので体だけではなく心も生き生きとしたマインドになります。

また姿勢や動きに集中するため、精神を整えることができるとも言われています。

Youtubeで韓国式ピラティス!ホームピラティスを体験

韓国アイドルの美しさに少しでも近づけるのであれば、ピラティスを始めてみたいと思っている人もいるかもしれません。

でも、「本当に自分に合っているか不安。」「体験レッスンに行くのも入会するのに強い勧誘が心配で気が引ける・・・。」「そもそも近くにスタジオが無い。」と心配な人も少なくないはず。

そんな時におすすめなのが、ピラティスを自宅で試すことができるYoutubeです。

韓国で特に人気のあるピラティスレッスンのYoutuberさん2人をご紹介します!

韓国語のプログラムですが、ポーズを見ながら真似すれば良いので問題なく体験できますよ!

韓国語勉強中の人は、運動しながら韓国語も一緒に勉強できるチャンスです♪

빵느 Seoyeonさん

画像引用元:빵느 Seoyeon Youtube Channel
https://www.youtube.com/c/빵느Seoyeon/community

“Time to listen to my body(体の調子を聞く時間)”をコンセプトにピラティス初心者にも優しいレッスン動画を週に1度程度更新されています。

鍛えたい部分を集中的にトレーニングするプログラムや、ストレッチに特化したプログラムなど、その日の調子に合わせてレッスンを選ぶことができます。

パーソナルトレーニングのような満足感があるレッスン動画で、毎日に無理なくピラティスを取り入れることができますよ!

VitaminJINYさん

画像引用元:VitaminJINI Youtube Channel
https://www.youtube.com/c/로움TV/community

ピラティスを10年間行い、トレーナーの資格も持つJINYさんのチャンネルは、名前に「Vitamin」とある通り見ると元気になるレッスン動画です!

ピラティスをはじめ自宅でできる簡単なトレーニング動画をアップされており、ピラティスは特にダイエット系のプログラムが豊富です。

しんどいパートは先生も一緒に苦しんでくれているので、まるでスタジオで一緒に運動しているかのような臨場感でトレーニングができるのもおすすめです!

【まとめ】韓国アイドルの美の秘訣♡流行中のピラティスってどんなエクササイズ?

今回の記事では、今韓国で大流行中のピラティスについてご紹介しました!

美しい韓国アイドルも日々ピラティスで体を鍛えているからこそ美しさを保ち、キレの良いダンスを披露しているのですね。

心身を健康に導いてくれるピラティス。

週に1度の習い事ではなく、短時間でも良いので毎日少しずつ取り入れることでより効果が期待できるそうですよ。

まずは気軽にホームピラティスで体験してみるのも、韓国アイドルの美に近づく第一歩かもしれません♡

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